「つれづれなるまゝに、日くらし硯に向かひて、心にうつりゆくよしなしごとをそこはかとなく書き付くれば、あやしうこそ物狂ほしけれ。」
と書いたのは吉田兼好（兼好法師）だが、まさに今、私は同じ気持ちでブログを書いている。
…………ふむ。
ということは、私は実質、現代の吉田兼好なのではないだろうか。
…………すみません。本題に入ります（国文学者さんに怒られるよ）。
”つれづれなるままに”という思いでPCに向かっているが、最近私はブログの思わぬ効用に気付いた。
私のブログの9割は雑記なので、”心にうつりゆくよしなしごと”を衝動的にぶつけて書いている。ポジティブな気持ちもあれば、中にはネガティブだったり、怒りの心情を書き起こすこともある。脳内で「いやでも、○○ってどうなんよ？」「▲▲な出来事があって、悲しかったなー。」と独り言を呟いているのだが、最近、
「いやでも、○○ってどうなんよ？」”…と、私は考えた。”
「▲▲な出来事があって、悲しかったなー。」”と、私は考えた。”
というように、ブログ調にまとめようとする自分に気が付いた。いわゆるブログのネタ探し脳。最初の感情が主観的なら、ブログ調にすることで、第3者の視点での客観的な出来事に自動変換しようとしているのだ。
………ほぅ。これって、いわゆる『認知行動療法』じゃね？
ごめんなさい、大げさで（学生時代に心理学をかじっていたので、つい）。でも気付いた時はちょっと興奮した。
https://www.ncnp.go.jp/cbt/guidance/about
（違っていることもあると思うのでご容赦を。「認知行動療法センター」のHP）
認知の歪みを正しく理解して、問題に対処していく。本質的なところは合っているんじゃないかと思う。認知の歪みを日記に書き起こして向き合う人、人とディスカッションして冷静になる人、ランニングで思考をクリアにする人など色々方法はあるが、私にはこのブログを書くのが大いに役立っている。
はあ、私は現代の吉田兼好であるのに加えて、認知行動療法の実践者になっているとは！（何度もすみませんｗ）
追記するなら。最初に心が受け取る「嬉しい」「悲しい」といった第1次の感情をちゃんと味わうことをしないと、「嬉しい・と私は思った」「悲しい・と私は感じた」という第3者の視点に変換しても効果はないのではと思っている。第1次の感情を見て見ぬふりをして無理やり抑え込んだところで、あとでしわ寄せが来るんだろうな。自分が受け取ったそのままの感情をどうにかこうにかするよりも、まずは抱きしめてあげることが大事なんじゃないかと思うんだ。そうすることで「私は自分を大切にした」という自己肯定感を育てられるし、自分自身に納得感が生まれるのだ。納得感がないまま生きるのは、とてもしんどいから。
このあたりは、後々ブログでも掘り下げたいところ。
